Somon, chiar îl putem mânca cu inima ușoară? Iată ce nu-ți spune nimeni

Tema peștelui trebuie tratată cu mare grijă când vine vorba de alimentația zilnică, de câte ori pe săptămână putem mânca, de exemplu, somon?

Dacă ne-am dorit cu adevărat să avem o dietă echilibrată de la săptămână la săptămână, de aceea, trebuie să ne asigurăm că meniul conține toate elementele de care avem nevoie pentru a ne asigura că organismul nostru poate primi hrana care vine din alimente.

Un exemplu practic pentru a înțelege ceea ce spunem, deloc surprinzător, este reprezentat tocmai de rolul pe care peștele îl are pentru fiecare dintre noi de fiecare dată când este adus la masă.

De ce să introduci peștele în dieta ta săptămânală?

Răspunsul la această întrebare depinde de numeroase puncte de vedere și, de asemenea, proprietățile nutritive care provin de la pește. O dietă bine echilibrată trebuie să includă toate proteinele din surse vegetale și animale, motiv pentru care un mix de carne roșie, carne albă și pește nu trebuie să lipsească niciodată în timpul săptămânii.

Aceste trei alimente sunt capabile să ofere organismului proteinele esențiale de care are cu adevărat nevoie, împreună cu o serie de aminoacizi și în special Omega 3 și fosfor care derivă în principal din pește. Un aliment promovat în acest sens este somonul.

De câte ori pe săptămână putem mânca somon?

Ca și în cazul tuturor alimentelor, chiar și în cazul somonului acordăm o atenție deosebită atunci când îl introducem în viața de zi cu zi, comparativ cu alte tipuri de alimente avem puțin mai multă liniște sufletească odată ce a fost inclus în alimentația noastră, dar asta nu. înseamnă că îl putem gusta în voie, fără nici un fel de limită. Spre deosebire de ceea ce se întâmplă cu peștele-spadă, un aliment deosebit de bogat în mercur care de obicei ar trebui consumat nu mai mult de o dată pe săptămână, somonul poate fi introdus în alimentație chiar și de două ori pe săptămână, în cazuri excepționale putem merge de până la trei ori.

Somonul este un aliment bogat in Omega 3 si saruri minerale, in special vitamina apartinand grupului B si deci capabil sa ne ofere energie si vitalitate. În același timp este un aliment foarte gras, motiv pentru care este întotdeauna indicat să nu se depășească doza de 150 de grame pe masă maxim de două ori pe săptămână, motiv pentru care nutriționiștii îl includ și cu o atenție deosebită într-o dietă care vizează pierderea în greutate. .

In orice caz, lectura este pozitiva in ceea ce priveste predica si ne indruma organismul si daca este aburita devine un aliment usor perfect de gustat in timpul saptamanii, cu adevarat capabil sa ne faca sa slabim 3 kg in exces si sa ne asigure o stare de bine constanta.