Sfaturi utile pentru fiecare zi

Cum să transformi o omletă obișnuită într-una cu conținut scăzut de calorii: o opțiune decentă pentru un mic dejun rapid sau o cină ușoară atunci când slăbești

358views

Dacă îți urmărești silueta, încearcă să iei micul dejun nu cu o omletă obișnuită, ci cu una proteică.

Datorită faptului că la prepararea sa se folosesc doar proteine, felul de mâncare se dovedește a fi sărac în calorii, iar dacă adaugi legume și ierburi în omletă, acesta va fi și proaspăt și suculent.

Pentru a pregăti o omletă proteică cu ardei gras veți avea nevoie de:

  • 4 oua,
  • 0,5 ardei gras,
  • 3 crengute de ceapa verde,
  • 3 crengute de marar,
  • 2 linguri ulei vegetal,
  • Sare și piper negru măcinat – după gust.

Spălați ardeiul gras și îndepărtați miezul. Ceapa verde și mararul trebuie, de asemenea, să fie dungate și șters cu prosoape de hârtie.

Tăiați jumătate din ardeiul gras preparat în jumătate de rondele sau fâșii. Tăiați mărarul și ceapa verde folosind un cuțit sau un robot de bucătărie.

Rupeți ouăle, despărțindu-le în albușuri și gălbenușuri. Nu este nevoie să le aruncați pe acestea din urmă – le puteți folosi pentru a pregăti alte feluri de mâncare.

Adăugați puțină sare în albușuri și bateți-le cu un tel sau mixer până devin pufoase.

Se incinge o tigaie, se unge cu ulei si se toarna peste ea albusurile batute spuma. Se acopera cu un capac si se fierbe la foc mic aproximativ 5-7 minute.

Când omleta este gata, puneți ardeiul pe ea, stropiți cu ceapă verde și mărar și piper. Omleta este gata.

Anterior, am spus cine nu este recomandat.

Leave a Response

Mircea Filipescu
Sunt Mircea Filipescu, jurnalist specializat în a oferi cititorilor mei sfaturi utile din 2008. Împărtășesc experiența mea într-un mod captivant și informativ!