Căutați rețete rapide și sănătoase care să nu dureze mult timp? Vă prezentăm trei rețete fantastice pe care le puteți pregăti în mai puțin de 20 de minute – o soluție ideală pentru oamenii ocupați!
Rețete rapide și sănătoase pentru fiecare zi
În vremurile aglomerate de astăzi, puțini oameni găsesc timp pentru a pregăti mese complexe. Avem o soluție pentru tine! Vă oferim trei rețete care nu sunt doar sănătoase, ci și rapid și ușor de preparat. Și ce este mai bun, le poți stăpâni pe fiecare în 15 minute!
File de stiuca cu legume
Începeți prin a spăla fileurile de lican și stropiți-le cu suc de lămâie pentru o atingere ușoară de citrice. Tăiați și asezonați. Bomboanele pot fi preparate într-o tavă sau la cuptor pe hârtie de copt pentru o variantă mai sănătoasă. Între timp, prăjiți ceapa, usturoiul, ardeiul și dovlecelul în ulei de măsline într-o altă tigaie. Adaugă câteva ierburi precum busuioc sau rozmarin pentru un gust mai intens. Cand legumele sunt moi se servesc impreuna cu pestele.
Salata de cuscus cu oua si ton
Gătiți cușcușul conform instrucțiunilor. Se răcește oul fiert tare, se curăță și se taie. Se adaugă într-un castron cu ton, cușcuș, ardei proaspeți și măsline negre. Se adauga patrunjel si se stropeste usor cu ulei de masline. Tăiați, asezonați și lăsați-l să se odihnească. Această salată proaspătă este grozavă ca fel principal sau ca garnitură.
Å pagetti aglio e olio
Gatiti spaghetele al dente. Prăjiți usturoiul într-o tigaie în ulei de măsline până devine auriu, adăugați fulgi de ardei iute pentru un pic de căldură și apoi amestecați spaghetele fierte. Se presara deasupra patrunjel proaspat si crema de branza pentru o atingere bogata.
